Wie man meditiert |
|
Die Tradition empfiehlt die folgende einfache Praxis: Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort… Sitzen Sie still und aufrecht … Schließen Sie leicht die Augen… Sitzen Sie entspannt, aber ganz aufmerksam… Fangen Sie an, schweigend in Ihrem Inneren ein einzelnes Wort in sich hineinzusprechen. Empfohlen wird das Gebetswort „Ma-ra-na-tha“ („Komm, Herr Jesus, komm!“) … Sprechen Sie still diese vier Silben deutlich mit jeweils gleicher Länge … Hören sie in dieses Wort hinein, wie sie es sprechen, sacht, aber unablässig … Denken Sie sonst nichts, stellen Sie sich nichts anderes vor, sei es spiritueller Natur oder sonst wie … Kommen Ihnen Gedanken und Bilder, so sind sie zur Zeit der Meditation nur Zerstreuungen … Lassen Sie sie einfach ruhig vorbei ziehen, indem Sie immer wieder dieses Wort sprechen : „Ma-ra-na-tha“ … Meditieren Sie so jeden Morgen und Abend ungefähr zwanzig bis dreißig Minuten lang … |